https://x.com/newstart_2024/status/2035796884808151541

Брайан Джонсон: анти-старение диета в 5 предложениях

Автор: newstart Дата: 2026-03-23

Краткое содержание

Биохакер Брайан Джонсон кратко формулирует свой анти-старение рацион и режим питания: растительная основа, 6-часовое окно питания, голодание до сна.

Основные тезисы

• Основа диеты: чечевица, овощи, ягоды, орехи, семена, оливковое масло первого отжима
• Исключить: сахар, переработанные продукты, жареное, пищевые добавки с нечитаемыми составами
• Режим питания: всё за 6-часовое окно, последний приём пищи — 11:00
• Голодание 18 часов — до сна: «способствует лучшему качеству сна»
• Каждый человек индивидуален — Джонсон не навязывает свою схему как универсальную
• Джонсон тратит миллионы долларов на обращение вспять собственного биологического возраста

Значимость

Биохакинг и анти-старение как медиафеномен. Джонсон — один из самых медийных пропагандистов longevity-движения, его режим влияет на wellness-тренды.